دسته‌بندی نشده · نوامبر 10, 2021 0

دانلود انتخاب ورزش مناسب

دانلود انتخاب ورزش مناسب

با کیفیت ترین انتخاب ورزش مناسب , دانلود انتخاب ورزش مناسب از سیدا , سایت دانلود انتخاب ورزش مناسب

انتخاب ورزش مناسب

انتخاب-ورزش-مناسبلینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد اسلاید : 23 اسلاید

 قسمتی از متن powerpoint (..ppt) : 
 

انتخاب ورزش مناسب
بسمه تعالی
نكاتي براي انتخاب ورزش
انتخاب ورزشي كه از آن لذت ‌مي‌بريد
انتخاب بيش از يك ورزش
تغيير شدت ورزش خود
انتخاب ورزشي كه آماده و در دسترس باشد
عضويت در يك كلاس يا تيم ورزشي
انتخاب ورزشي كه نياز به هواي مساعد نداشته باشد
انتخاب ورزشي كه قسمتي از برنامه هميشگي باشند
اختصاص يك ساعت معين در روز به ورزش
انتخاب ورزشي كه متناسب با ‌مشكلات سلامتي باشد
انجام ورزش به همراه يك دوست
آيا به يك مربي خصوصي احتياج داريد؟
هر ورزشي را كه انتخاب مي‌كنيد و هر استراتژي كه براي حفظ اشتياق و علاقه‌مندي به ورزش بكار‌مي‌بريد، به ياد داشته باشيد كه:
به آرامي و بتدريج عمل كنيد،‌زياد به خود سختي ندهيد و خواهان پيشرفت سريع نباشيد. پيشرفت در تندرستي و تناسب طي هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل مي‌شود. در هر دفعه يكي از ويژگي‌هاي ورزش را افزايش دهيد ـ مدت زماني كه هر دفعه ورزش شما طول مي‌‌كشد duration) ) يا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity ) ) يا تعداد دفعاتي كه در هر هفته ورزش مي‌كنيد frequency ) ) دقت كنيد كه فقط مقداركمي بر ورزش تان‌ بيافزاييد مثلاً 10 درصد در هر هفته .

مراحل برنامه آمادگي جسماني، در چهار مرحله اجرا مي‌شود.
گرم كردن
تمرين براي آمادگي دستگاه قلب و عروق
تمرين براي آمادگي عضلات
بازگشت به حالت اوليه
آمادگي جسماني چيست و به چه فاکتورهايي نيازمند است؟
استقامت قلبي و ريوي
انعطاف پذيري
قدرت عضلاني
استقامت عضلاني

 

دانلود فایل

پشتیبانی اول پیامک تلگرام ودر نهایت تماس به صورت فوری جوابگو هستیم 09214087336  

 پکیج انتخاب ورزش مناسب

 خرید انتخاب ورزش مناسب

 سایت انتخاب ورزش مناسب

 بهترین انتخاب ورزش مناسب

آپلود عکس